Café da manhã equilibrado previne diabetes e doenças cardiovasculares

In Saúde On
- Updated
Nutricionista e educadora física Sue Lasmar, em foto de divulgação

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Responsável por conceder a energia necessária para a realização das atividades diárias, a refeição também mantém a pessoa alerta, disposta e com o metabolismo funcionando bem — durante a noite, para que o corpo consiga descansar, o metabolismo se torna mais lento e a partir do desjejum, volta ao funcionamento normal.  

Um estudo da Universidade Columbia, nos Estados, constatou que pessoas que pulam o café da manhã, tendem a beliscar mais durante o dia e principalmente à noite, o que pode favorecer o exagero de comida e consequentemente resultar em ganho de peso, inflamação e resistência à insulina favorecendo assim a diabetes e doenças cardiovasculares.

A especialista em Nutrição e Educação Física Sue Lasmar aponta que para que o café da manhã cumpra seu papel, ele precisa ser completo, rico em proteínas, minerais, vitaminas e carboidratos. “Comer bem durante a manhã evita que haja exageros na hora do almoço  pois, ajuda a prolongar a sensação de saciedade”, explica.  

Sue Lasmar aponta ainda que pular essa refeição também atrapalha o processo de emagrecimento. “Ao ficar sem comer, o corpo começa a fazer reservas de gordura e dificulta o ganho de massa muscular”, garante.  

O que comer?

Foto: Divulgação/ Divulgação MF Press – Na foto a nutricionista e educadora física Sue Lasmar
Mamão papai: Rico em fibras, essa fruta ajuda a fazer um desjejum correto, além de ser rico em vitamina C

Leite Desnatado: Com uma concentração baixa de gordura, o leite supre as necessidades de cálcio diárias.

Cereais e pães: Opte por integrais, que fornecem fibras e antioxidantes para a dieta. O consumo também garante o bom funcionamento intestinal e previne doenças.

Ricota: Além de não ter altos teores de sódio, o queijo é rico em cálcio, vitaminas A, B, D e E, e outros minerais como zinco e iodo.

Frutas ou sucos de fruta naturais: fonte de vitaminas e minerais. O ideal é evitar colocar açúcar.

You may also read!

Prefeito Marcelo Lima visita Embaixada em Dublin e recebe apoio do órgão a alunos do Conecta 

Encontro de cortesia com Flávio Helmold Macieira, representante do Brasil na Irlanda, deu-se, em primeiro lugar, com a proposta

Read More...

Imperdível: Guia Os Melhores Vinhos do Chile 2025, por Marcelo Copello

O lançamento aconteceu em 26 de junho, na Hotmart, mas ainda dá tempo de garantir um exemplar a preço

Read More...

Segurança jurídica e transparência atraem mais de 10 mil empresas de outras cidades para a Capital só no primeiro semestre de 2025

Desde 2021, mais de 84 mil estabelecimentos mudaram para São Paulo e proporcionaram, acima de tudo, R$ 3,2 bilhões

Read More...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Mobile Sliding Menu